pour DÉBUTER | gagner en FLEXIBILITÉ
Ces classes au rythme lent, permettent de gagner en flexibilité. Une partie du cours se fait debout et une partie au sol afin de rééquilibrer le corps par le mouvement. Idéal si vous souhaitez augmenter votre vitalité en douceur et/ou gagner en mobilité. Identifié en BLEU dans l'horaire.
YOGA DOUX - Explorer une pratique douce d’enchaînements lents de postures (debout et au sol). Intégrez les différentes postures de façon sécuritaire et développez une meilleure conscience corporelle dans une atmosphère de douceur et bienveillance.
WARM FLEX (stretching) - Dans une salle légèrement chauffée (+/- 30C), vous serez guidé à travers des techniques spécifiques d'étirements profonds et de renforcements afin de rééquilibrer votre corps et soulager les douleurs chroniques. Idéal pour tous ceux qui souhaitent accroître leur flexibilité et retrouver un confort dans leur mobilité au quotidien.
ESSENTRICS - Essentrics est avant tout un programme de renforcement musculaire unique qui permet d’équilibrer l’ensemble du corps par le mouvement. Un programme axé sur l’amélioration de la posture, de la flexibilité et de réduire les douleurs chroniques . Adapté au niveau de chacun à l’aide de variations, ce type d’entrainement sans impact est enseigné avec un rythme actif et doux.
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pour se TONIFIER
Classes actives ayant pour objectif le renforcement musculaire. Idéal pour une remise en forme, tonifier et sculpter le corps. Votre posture en sera transformée. Les classes sont guidées de façon à offrir des alternatives pour tous niveaux. Identifié en VIOLET dans l'horaire.
PILATES FUSION - Cette classe de pilates fusionne plusieurs autres techniques afin de rétablir les connexions musculaires, tonifier certains muscles et en relâcher d’autres trop tendus. Un cours dynamique, où vous sentirez votre corps tonifier et détendu à la fois.
PILATES TONUS - Cette classe de pilates classique, propose différentes séries exercices pour tonifier tout le corps et ré-éduquer votre posture. Sans impact, vous verrez votre corps se tonifier et se sculpter au fil des semaines.
PILATES CARDIO - Une séance vivifiante pour augmenter votre capacité cardiovasculaire tout en tonifiant votre corps avec une variété de d'exercices de Pilates. Un cours complet pour une remise en forme ou le maintien d'une bonne santé globale.
ELDOA et RENFORCEMENT - Renforcez votre stabilité posturale dans ce cours combinant le E.L.D.O.A. et l’engagement de l’ensemble des muscles posturaux, incluant le plancher pelvien et la gaine abdominale. Divers exercices musculaires de renforcement spécifique utilisant divers accessoires, tels élastiques, ballons, blocs, afin de tonifier tous les muscles de la chaine posturale et développer une conscience corporelle au quotidien.
pour se DÉPASSER
Classes au rythme dynamique. Les "flow" sont guidés par des séquences d'enchaînements de postures fluides suivant le rythme de la respiration. Vous éprouverez une sensation de "détox" évacuant le stress de façon active faisant place à une vitalité renouvelée. Rythme dynamique de niveau intermédiaire. Non-recommandé si vous avez des problèmes de pressions, cardiaques, ou si vous êtes enceintes. Identifié en ORANGE et ROUGE (salle chauffée) dans l'horaire.
YOGA FLOW - Le yoga flow vous propose une séquence de posture différente à chaque cours, intégrant mouvement et respiration de façon dynamique et fluide. Un sentiment de vitalité renouvellée habitera votre corps après votre classe. Accessible à tous.
WARM YOGA FLOW - Dans une salle moyennement chauffée à l'infra-rouge (+/- 29C), ce cours vous fera découvrir le pouvoir de bouger à travers une classe de yoga dynamique, de type vinyasa, en harmonie avec le souffle. Accompagnée d'une super playlist et par les fondements de la biomécanique du corps, vous serez invité à explorer un équilibre entre votre flexibilité, force et mobilité d'une façon active.
HOT YOGA FLOW - Dans une salle chaude chauffée à l'infrarouge (+/-39C) par une chaleur infra-rouge, vous aurez une pratique puissante d'un flow guidé de façon dynamique. Bien que la chaleur ajoute à l'intensité de la pratique, cette chaleur permettra l'évacuation des toxines, favorisa la flexibilité, et calmera votre mental.
HOT POWER YOGA - Dans une salle chaude chauffée à l'infrarouge (+/-39C) par une chaleur infra-rouge, cette pratique puissante est basée sur une structure Ashtanga où vous visiterez une série de postures tant debout qu'au sol. Une emphase spécifique sur un asana thème sera mise en place à chaque cours afin de pouvoir explorer encore plus.
pour se CALMER | se RÉPARER
Classes très lente, où vous êtes au sol supporté par avec accessoires. Idéal pour soulager les douleurs, guérir des blessures, et calmer le système nerveux. Identifié en VERT dans l'horaire.
YIN – FLEX - Augmentez la flexibilité afin d’aider à soulager les douleurs physiques tout en diminuant le stress et l’anxiété, voilà le programme de cette classe. En utilisant diverses techniques d’étirements profonds et de détente, vous augmenterez votre mobilité.
YOGA RELAX - Prendre le temps de relâcher les tensions musculaires et mentales est essentiel à l’équilibre. Vous serez invité à explorer différentes techniques pour délier les tensions cumulées, équilibrer le corps, apaiser l’esprit de façon lente et bienveillante.
YOGA RESTAURATEUR - Se déposer et prendre conscience de son corps, de sa respiration, et de son esprit. Aide à prévenir le stress et l'anxiété, à équilibrer le système hormonal, les organes internes et le système nerveux.
YOGA THÉRAPEUTIQUE - Le yoga thérapeutique est une invitation à prendre un moment pour évaluer ce qui se passe dans notre corps et s’auto-guérir. Par des mouvements précis d’allongement des tissus conjonctifs et des fascias, vous augmenterez l’espace dans les articulations. Soulage les douleurs, diminue le stress et l’anxiété.
ELDOA et BALLES THÉRAPEUTIQUE - Optimiser la mobilité et la vitalité dans vos articulations avec ce cours réparateur qui combine le E.L.D.O.A. et les balles thérapeutiques. Par des séquences simple et efficace afin de créer de l'espace dans les articulations (ELDOA) et de libérer les tensions musculaires (auto-massage avec les balles), vous découvrirez tous les bienfaits sur la santé des tissus, des muscles et des articulations. Accessibles à tous particulièrement si vous souffrez de tensions récurrentes.
